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刚从神经内科病房出院，31岁的大厂员工小沈（化名）又来到睡眠障碍门诊：“医生说我的病毒性脑炎是受失眠影响发病的，让我来治好失眠。”

像他这样的年轻人，在睡眠障碍门诊已不是少数。3月21日是“世界睡眠日”，澎湃新闻（www.thepaper.cn)从浙江大学医学院附属精神卫生中心（杭州市第七人民医院）睡眠障碍诊疗中心了解到，近五年，该院睡眠障碍就诊患者的年龄中位数从接近50岁下降到不足40岁，降低了10岁。

“以前来看门诊、说睡不好的都是45～50岁的中年人，现在明显年轻化，30岁以下的占20%，30～40岁的占20%。”主任医师余正和说。

小沈31岁已是大厂中层，别人看来光鲜，其实工作压力很大。“从过完年就没睡过一次好觉，每天到早上五六点才能睡一会儿，九点多又醒了。”他自述。还没来得及治失眠，他就因剧烈头痛，被诊断为病毒性脑炎，在神经内科住院治疗，出院后急着来找余正和看失眠。

27岁的杭州小伙小炽（化名）也吃尽了失眠的苦头。今年他换了份工作，涨了工资，但需要轮值夜班，值班时只能断断续续地睡觉，精神高度紧张，一有事就得起床，一晚上睡不到2小时。连着上了半个月夜班后，他发现接连几天起床后身体水肿，腿上一按一个坑。经杭州市第一人民医院肾内科检查，血蛋白只16g/L（正常低值40g/L），尿蛋白4个+，被诊断为慢性肾炎。“每天睡眠时间低于6小时，会造成慢性肾脏病患病率增高。”肾内科主任医师谢祥成说，异常睡眠会影响体内褪黑素的分泌，对健康造成负面影响。

“我们明显感觉到，这些年因为睡不好来就诊的人群大大增加，并呈年轻化趋势。”浙江大学医学院附属第一医院精神卫生科主任胡少华教授告诉澎湃新闻，“以前大多是年纪大的人睡不好，现在中青年成了失眠主要人群，职场人士常因工作压力和工作时间长无法正常入睡、入睡时间长等，还有很多人存在‘睡眠拖延’问题，到点了也不肯睡觉。”

余正和也告诉澎湃新闻，年轻失眠患者增多，除了公众对睡眠问题越来越重视，及早就诊，原因还包括整体社会压力增大、生物钟后移、夜间使用电子设备导致大脑皮层兴奋等。“很多年轻人工作一天，下班回家已很晚，还舍不得睡，刷手机、看剧、打游戏拖到半夜；工作压力、房贷压力、子女教育也压着他们，躺在床上想到这些，更睡不着了。”

对存在睡眠障碍的年轻人，医生建议先自我调节，保持良好情绪，规律作息，适当运动，多食用水果、酸奶等，不要喝酒助眠，还可以使用睡眠刺激疗法，如早上固定时间早起、白天不要补觉等。